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怎么瘦腿

有一些小的方法是可以瘦腿的哦

（1）多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的

（2）在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

（3）要少翘二郎腿的，跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

（4）要多走路的，可以利用上下班的时间，少坐电梯，多走楼梯，还有饭后可以走一走的哦。

（5）每天洗澡的时候可以**一下腿的，这样更好的促进血液循环的，可以帮助瘦腿的哦。

（6）还有一些瑜伽的动作也是可以修长腿型的哦。可以睡觉前做做瑜伽，或者蹬自行车的动作的。

减肥比较好的说法：

他运动减肥都是全身性减的，哪里的脂肪多先消耗哪里，没有所谓真正的局部性减肥

腰腹部塑形有 平板支撑 卷腹等   腿的话 快走 慢跑 深蹲  但是要告诉他跑步运动完之后一定要做好拉伸。

健康的减肥是依靠良好的饮食习惯和科**动来达到的，每天可以做三十分钟左右的无氧，无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。

饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，成都减肥训练营效果怎么样，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，不要吃猪肉，少吃面食，这样的方式才是健康的，科学的减肥方式哦，如果实在坚持不了，也可以考虑参加减肥达人减肥营，让专业的教练帮你减肥，跟一群胖友一起运动，一起玩乐，一起减肥. 如果有减肥方面的问题可以和我一起探讨哦