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如何缓解肌肉酸痛？

（1），要合理的安排运动的，要量力而行的，根据自己的身体能够承受的运动量来合理的安排运动的。

（2），锻炼过后可以用温热水跑跑脚，可以缓解肌肉酸痛的哦。

（3），可以做做拉伸运动的，拉伸运动有助于加速肌肉的放松，有助于缓解肌肉酸痛，帮助肌肉的恢复的。

（4），做好锻炼时的准备工作的。

如何防止运动后出现肌肉酸痛的现象的？

（1），做好运动前的拉伸动作，可以缓解肌肉酸痛的。

（2），运动要循序渐进的，无论是时间还是强度，都是要慢慢的加上去的。不要一下子运动过猛。

（3），运动后要补充蛋白质和碳水化合物的。

一旦在运动的过程中出现肌肉拉伤的情况，可以才取冷敷和热敷的方式来消除肌肉酸痛的，一到两天的冷敷，接着一到两天的热敷，直到消除肌肉的疼痛为止的。期间可以做一些简单的拉伸运动和散步的。

各种减肥方式的原理和危害

减肥药：1.很容易反弹2.内分泌紊乱3.营养不良4.影响肝脏

节食：1.代谢下降，泉州减肥营排行榜，很容易反弹2.心情抑郁，很容易引起暴饮暴食，再次复胖3.容易引起骨质疏松，造成骨关节**

针灸/**：1.是通过刺激穴位的目的来达到抑制食欲的目的2.类似于节食减肥

运动减肥：1.心率没达到2.训练时间没有达到3.饮食安排不合理

人体的七大营养素？

答：蛋白质、水、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素。

脂肪、蛋白质、碳水化合物的热量

答：1克脂肪9卡，1克蛋白质4卡，1克碳水化合物4卡

关于客户问，是否会反弹？（突出优势）

您问的这个问题我明白您的意思，也特别理解您的心情，冒昧的问下您，您看咱们胖起来的原因是什么呢？

客户回答：肯定是吃的多不运动

是啊，所以生活方式和饮食结构很重要的，这也是为什么很多人选择训练营的方式来达到健康减脂的原因，我们就是科学的训练加合理的饮食搭配以及控制，达到体重管理的目的，所以，您过来后，不仅仅是体重发生变化，也为日后保持学习到很多好的方法

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