厦门减脂训练营**、兴亚文化(图)

饭后站半小时其实女人腰部发胖的原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　折叠睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

餐前饮水减食尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，厦门减脂训练营**，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

运动中的心跳？

答：减脂的心跳是自身心率的60%到80%（指有氧训练）。

.运动中产生头晕的解决方式？

答：运动中出现头晕恶心是因为大脑缺氧或者低血糖造成的，马上停下原地休息，第二补充巧克力或者葡萄干之类的甜食。

训练后不愿意做有氧训练的劝说？

答：力量训练后安排有氧训练能够更好的加大脂肪的燃烧，因为前期的训练已经把我们身体的糖原消耗完毕，接下来就是我们脂肪燃烧的黄金时间。（针对不同群体，有的群体因为自身脂肪调动差，在未完全达到运动生理协调时可以先进行有氧训练，或者无氧训练后休息。判断标准为体重变化。）